Эстроген на страже красоты и женского здоровья
1
Женская красота, молодость и здоровье зависят от баланса гормонов в организме.
Причем, и избыток, и недостаток гормонов негативно отражается на самочувствии и внешнем виде женщины.
Поговорим про основной женский гормон, при нехватке которого наступает стремительное увядание женской красоты, - это ЭСТРОГЕН.
Эстроген способен ускорять обновление клеток всего организма, сохранять молодость, блеск и здоровье волос. Он благотворно влияет на состояние кожи, делает ее эластичной и упругой, разглаживает морщинки. И в целом помогает нам быть женственными и красивыми.
Причем, и избыток, и недостаток гормонов негативно отражается на самочувствии и внешнем виде женщины.
Поговорим про основной женский гормон, при нехватке которого наступает стремительное увядание женской красоты, - это ЭСТРОГЕН.
Эстроген способен ускорять обновление клеток всего организма, сохранять молодость, блеск и здоровье волос. Он благотворно влияет на состояние кожи, делает ее эластичной и упругой, разглаживает морщинки. И в целом помогает нам быть женственными и красивыми.
2
Возможные причины низкого уровня эстрогена:
- Нарушения в работе гипофиза, который регулирует выработку гормонов.
- Избыток в рационе продуктов, которые подавляют выработку и распределение эстрогена.
А именно: рафинированные продукты, сахар, кофеин и алкоголь.
- Слишком маленький процент жира в организме. Так как подкожный жир играет важную роль в производстве гормонов, девушки, которые доводят себя диетами до истощения, часто страдают нехваткой эстрогена.
- Чрезмерные физические нагрузки.
Эстроген у женщин уменьшает мышечную массу, чтобы придать нужные черты тела. А тяжелые силовые нагрузки на увеличение мышечной массы провоцируют организм производить меньше эстрогена.
- Стресс
Когда мы испытываем стресс (особенно хронический!), в организме вырабатываются такие гормоны, как кортизол и адреналин. Они подавляют выработку эстрогена и мы быстрее стареем. Тема о влиянии стресса на красоту заслуживает отдельного поста.
- Менопауза
В возрасте от 40 до 58 лет уровень выработки эстрогена у женщин начинает физиологически снижаться.
- Нарушения в работе гипофиза, который регулирует выработку гормонов.
- Избыток в рационе продуктов, которые подавляют выработку и распределение эстрогена.
А именно: рафинированные продукты, сахар, кофеин и алкоголь.
- Слишком маленький процент жира в организме. Так как подкожный жир играет важную роль в производстве гормонов, девушки, которые доводят себя диетами до истощения, часто страдают нехваткой эстрогена.
- Чрезмерные физические нагрузки.
Эстроген у женщин уменьшает мышечную массу, чтобы придать нужные черты тела. А тяжелые силовые нагрузки на увеличение мышечной массы провоцируют организм производить меньше эстрогена.
- Стресс
Когда мы испытываем стресс (особенно хронический!), в организме вырабатываются такие гормоны, как кортизол и адреналин. Они подавляют выработку эстрогена и мы быстрее стареем. Тема о влиянии стресса на красоту заслуживает отдельного поста.
- Менопауза
В возрасте от 40 до 58 лет уровень выработки эстрогена у женщин начинает физиологически снижаться.
3
Но есть и хорошая новость!
Повысить уровень гормона у женщин можно и при помощи продуктов питания.
В них содержатся фитоэстрогены — это нестероидные растительные гормоны, которые являются аналогами эстрогенов.
Их содержат:
• соя и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт);
• другие виды бобовых культур (фасоль, горох, бобы);
• некоторые овощи и фрукты (морковь, красный виноград, баклажаны, томаты, тыква, цветная и брюссельская капуста);
• ягоды малины и клубники
• семена и орехи (лен, кунжут, фисташки, кешью, грецкий орех).
• травы (мята, лакрица, фенхель).
Девушки, женщины - наша красота в наших руках! Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый пофигизм и позитивный настрой - и ваш организм с благодарностью откликнется на такое отношение, и с удовольствием запустит процессы омоложения.
Повысить уровень гормона у женщин можно и при помощи продуктов питания.
В них содержатся фитоэстрогены — это нестероидные растительные гормоны, которые являются аналогами эстрогенов.
Их содержат:
• соя и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт);
• другие виды бобовых культур (фасоль, горох, бобы);
• некоторые овощи и фрукты (морковь, красный виноград, баклажаны, томаты, тыква, цветная и брюссельская капуста);
• ягоды малины и клубники
• семена и орехи (лен, кунжут, фисташки, кешью, грецкий орех).
• травы (мята, лакрица, фенхель).
Девушки, женщины - наша красота в наших руках! Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый пофигизм и позитивный настрой - и ваш организм с благодарностью откликнется на такое отношение, и с удовольствием запустит процессы омоложения.
Подписывайтесь на мои соц.сети
