Для чего нужен витамин А организму

Ретинол (он является синонимом витамина А) называют витамином красоты и здоровья. И это логично, ведь он является компонентом практически всех тканей организма человека. При этом, он контролирует их работоспособность и рост. Накапливаясь в организме, он расходуется по мере необходимости.

Ретинол регулирует процесс обмена веществ за счет синтеза белков. Регулярный прием витамина А улучшает функционирование клеток организма, зрение, укрепляет иммунитет, а также восстанавливает ногти и волосы.

Помимо этого, достаточное количество ретинола значительно увеличивает продолжительность жизни людей, больных СПИДом, поскольку укрепляет иммунитет.

Как и все витамины ретинол принимает участие в обмене веществ. Его основная роль заключается в том, чтобы обеспечивать защиту организма от воздействия внешних факторов и инфекций.

Ретинол - это отличный антиоксидант, который защищает иммунные клетки. Таким образом, они не разрушаются во время борьбы с вирусами и вредными бактериями. Витамин А также выполняет функцию антиканцерогена, поддерживая жизнеспособность т-клеток и замедляя развитие новообразований.

Иммунные клетки способны бороться только с бактериями, которые вызывают воспалительные процессы, а т-клетки атакуют опухоли. Поэтому так важно поддерживать их функционирование. Если бы не витамин А, то риск развития онкологических заболеваний возрос бы в несколько раз.

Основные функции ретинола:

● Защита организма;

● Поддержание зрения. Он сохраняет хрусталику рабочее состояние.

● Восстановление и рост костной ткани;

● Замедление процесса старения. Люди, страдающие от алкоголизма, часто выглядят старше своего настоящего возраста, потому что при воздействии со спиртом витамин А разрушается.

● Стабилизация обменных процессов. Однако, нужно заметить, что при неправильном питании обмен веществ нарушается в любом случае, поэтому ретинол выполняет, скорее, вспомогательную функцию.

● Рост крепких коренных зубов у детей. Поэтому в детстве мы часто слышали, что нужно грызть морковку.

● Витамин А способствует нормальному развитию плода у беременных женщин.

● Принимает участие в выработке "хорошего" холестерина. Поэтому является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Нужно заметить, что ретинол играет важную роль в поддержании здоровья волос:

● Ускоряется рост волос;

● Укрепление луковиц - профилактика выпадения;

● Борьба с перхотью;

● Волосы становятся более шелковистыми и приятными на ощупь;

● Уменьшается количество секущихся концов.

Как правило, шампуни и бальзамы содержат в своем составе витамин А. Он придает волосам сияние и шелковистость.

Ретинол также заслужил титул "эликсира молодости", поскольку положительно влияет на кожу лица.

Косметологи применяют ретинол для:

● Устранения морщин;

● Очищения кожи от угрей;

● Снизить жирность кожи;

● Придать здоровый блеск коже лица.

Помимо этого, он выполняет ряд других важных функций:

● Ускоряет кровообращение;

● Снижает воспаление;

● Стимулирует обновление клеток;

● Помогает справиться с пигментными пятнами;

● Защищает кожу от воздействия внешней среды;

● Обладает увлажняющим эффектом;

● Ускоряет обмен веществ, способствуя быстрому выводу шлаков и токсинов из организма.

При дефиците витамина А состояние кожи заметно ухудшается: появляются прыщи, видны морщинки, а лицо быстро сохнет. Чтобы привести себя в порядок, достаточно пропить комплекс витаминов, который выпишет врач.

Не рекомендуется применять витамин А, если:

● На лице есть открытые загноившиеся раны;

● Заболевания кожи;

● Аллергия.

Беременным женщинам необходимо с осторожностью принимать ретинол, поскольку его избыток может привести к нарушениям развития плода. В любом случае, передозировка приводит к тошноте, головным болям, увеличению печени и т.д. Поэтому перед применением обязательна консультация специалиста.

Суточная доза витамина А зависит от многих факторов: веса, роста и возраста человека. Также огромную роль играет половая принадлежность.

Большинство людей получают достаточное количество ретинола из своего ежедневного рациона. В случае, если у вас наблюдается дефицит, то врач имеет право назначить дополнительные добавки. Купить витамины не составит труда, они продаются в любой аптеке. Однако формула различных препаратов может колебаться. Поэтому ни в коем случае не нужно приобретать первую попавшуюся добавку.

Очень полезно делать маски, содержащие ретинол:

1. Перед тем как начать принимать витамин А, следует пройти тест на наличие аллергии. Сделать это очень просто - нанесите вещество в чистом виде на кожу запястья. Проводить витаминные процедуры можно при отсутствии зуда, жжения и покраснений.
2. В случае, если маска требует нагревания перед нанесением, не стоит этого делать, если вы отдаете предпочтение влиянию ретинола на вашу кожу. Дело в том, что витамин А под действием высоких температур теряет свои полезные свойства.
   В случае же, если вам важны свойства других компонентов, то можно смело следовать инструкции.
3. Прежде чем наносить маску с витамином А на лицо, его необходимо тщательно очистить и распарить.
4. Избегайте нанесения масок на область вокруг глаз.
5. Смывать косметические средства необходимо теплой водой через 15-30 минут после нанесения.
6. Затем нужно нанести крем.
7. Рекомендуется проводить процедуру за час до сна 1-2 раза в неделю. Всего курс должен включать 12 процедур.
8. Нельзя увеличивать длительность курса, переизбыток ретинола приводит к сухости и шелушению

Не обязательно искать по всем магазинам дорогостоящие маски с ретинолом, ведь их можно приготовить дома. Это выйдет дешевле, зато эффект будет как у магазинных!

Маска против воспаления с соком алоэ

Ингредиенты:

● Питательный крем в соответствии с типом кожи - 1 ч.л.

● Раствор ретинола на масляной основе - 1 капель.

● Сок алоэ - 5 капель.

Смешать все ингредиенты и нанести на лицо толстым слоем, равномерно распределив. Перед этим его необходимо очистить и распарить. Смыть маску через 20 минут.

Маска на основе оливкового масла

Ингредиенты:

● Масло оливы - 1 ст.л.

● Ампула ретинола ацетата.

Добавить в масло витамин и размешать. Затем нанести раствор на лицо. Через 30 минут убрать остатки маски.

Маска с творогом и оливковым маслом

Ингредиенты:

● Жирный творог - 1 ст.л.

● Оливковое масло - 1 ст.л.

● Витамин А - 10 капель.

Перемешать все компоненты до однородной массы. Нанести на лицо, держать не более получаса. Смывать маску необходимо теплой водой. Затем рекомендуется нанести обыкновенный ночной крем.

Масла с овсянкой и соком алоэ

Ингредиенты:

● Сок алоэ - 1 ст.л.

● Перемолотые овсяные хлопья - пол чайной ложки.

● Ретинол в масле - 5 капель.

Измельченную овсянку перемешать с соком алоэ и дать настояться 2 минуты. В эту кашицу добавить ретинол и нанести на чистое лицо. Через 20 минут смыть водой комнатной температуры и смазать кожу кремом.

Медово масляная маска с омолаживающим эффектом

Ингредиенты:

● Мед - 1 ч.л.

● Миндальное масло - 1 ч.л.

● Репейное масло - 1 ч.л.

● Ретинол в масле - ½ ч.л.

Смешать масла, добавить мед и тщательно перемешать. Через полчаса убрать остатки маски с кожи с помощью бумажной салфетки.

Тоник от прыщей

Ингредиенты:

● Кипяток - 200 мл.

● Цветки ромашки - 1 ст.л.

● Ампула витамина А.

Залить цветки ромашки крутым кипятком, дождаться, пока настой остынет. Профильтровать настой ромашки, добавить витамин А и перелить смесь в пустой флакон из-под тоника. Протирать кожу данным раствором рекомендуется 2 раза в день после умывания.

Понять, что вашему организму не хватает витамина а, очень просто. Главный симптом - это появление "куриной слепоты". Немедленно стоит обратиться к врачу, если процесс перестройки ваших глаз под освещение занимает более 30 секунд.

Другие симптомы - неприятные ощущения при ярком освещении, глаза слезятся, при взгляде на свет чувствуется жжение, "гусиная кожа" в районе локтей и бедер. Также показателем недостатка может быть сухость во рту и носу. Недобор веса и отсутствие аппетита тоже могут говорить о том, что в организме не хватает ретинола.

При приеме долгий период и в больших количествах витамин А накапливается в печени. В этот момент он оказывает токсичное действие на весь организм. В результате самочувствие может резко ухудшиться, а на коже появляются желтые круги.

И хотя передозировка случается крайне редко, она может нанести сильный вред здоровью. Только врач имеет право назначить вам дозу витамина. Также следует обратить внимание на содержание витамина А в других препаратах. Он должен соответствовать вашему росту, весу, полу и возрасту.

Для того, чтобы поддерживать здоровье кожи и организма, в целом, норма витамина А должна поступать вместе с пищей. В рационе должны присутствовать продукты животного происхождения: яйца, мясо, печень и т.д. Также не стоит пренебрегать растительными продуктами: морковь, помидоры, облепиха и др. И хотя врачи настоятельно рекомендуют употреблять в пищу продукты, содержащие витамин А, всегда помните о чувстве меры.

Также ретинол можно принимать в комплексе с другими витаминами. Это могут быть: Е, С, Zn, D, Fe.

1. А и С вместе смогут бороться с инфекциями;
2. Zn активнее преобразовывает ретинол;
3. Е и А способствуют омоложению кожи и организма.;
4. Благодаря витамину А Fe усваивается намного лучше.

Чтобы добиться больших результатов при приеме витамина А, желательно отказаться от употребления алкоголя. Таким образом, вы сохраните здоровье своей печени и продлите молодость. Ежедневное употребление ретинола необходимо для поддержания красоты, молодости, а также поддержания нормального функционирования организма. Теперь вы знаете для чего нужен витамин А организму.